这段视频看起来很痛苦：一个十几岁的啦啦队长被她的队友和教练强迫劈叉，她一边哭一边喊着让他们停下来. 但是，教练可能只是想大发娱乐学生度过一个困难的时刻，实现一个目标吗? 毕竟，在体育运动中，这不是一个“没有付出就没有收获”的问题吗?"
“这不是实现你的运动目标的方式，”他说 斯蒂芬·青木博士, a 儿童运动医学 犹他健康大学的骨科医生. “疼痛是身体告诉你它不能忍受特定的运动或活动的一种方式，你应该以适当的方式调整你的训练。."
作为犹他大学体操队的首席骨科医生, 青木见过很多能做劈叉的运动员. 但他们并没有迅速实现这一目标，也没有使用武力. 而不是, 随着时间的推移，他们努力调节和伸展身体，直到他们能够完成这个动作.
“随着时间的推移，你必须掌握劈叉的能力, 慢慢地挑战你身体的极限,青木说. “这不是你在啦啦队夏令营一天就能达到的."
事实上，大多数劈叉训练计划根本不建议从这个姿势开始. 建议运动员从弓步开始, 站延伸, 在背部伸展腿部，放松肌肉和肌腱. 运动员也可以在第一次尝试劈叉时使用运动块来支撑自己. 倾听你的身体，如果感到疼痛就停止.
“这就像跑马拉松，”青木说. “你不是一天就能做到的. 你训练和锻炼到更远的距离. 身体不能一下子忍受剧烈的变化."
除了强迫身体做它还没准备好做的事情而造成的短暂疼痛, 运动员在尝试将身体摆成超生理姿势时可能会受伤，比如劈叉. 肌肉、腿筋和关节都受到影响，有受伤的危险.
“运动员可能会撕裂软组织或损伤关节, 让他很难恢复并继续训练,青木说.
每个运动员都想成为最好的自己, 教练和队友是大发娱乐他们实现目标的重要组成部分. 然而，这种大发娱乐也应该包括保护彼此免受伤害.
“底线是，如果一个运动员告诉你他们需要停下来，大发娱乐需要倾听，”青木说. “重要的是要知道什么时候适可而止."