口罩规定又回来了, 企业关门了, 学校也在重新上网的过程中. 结果? 当大发娱乐学习如何驾驭高度传染性的欧米克隆变体时，大发娱乐中的许多人都感到悲伤和沮丧.

“人们现在正经历着一系列复杂的情绪，”他说 克里斯汀·弗朗西斯医学博士他是一名精神病学家 亨茨曼心理健康研究所. “许多遵守公共卫生规则并做出牺牲的人认为他们会得到大流行结束的回报. 还有一些人觉得他们在过去的两年里牺牲得够多了，不想再严格遵守规定了. 许多人对有些人故意转头做被要求做的事感到愤怒和不安. 至少可以这么说，我经历了很多."

人们有一种绝望的感觉，认为事情永远不会恢复正常或恢复大流行前的状态. 其他免疫功能低下或严重COVID-19高危人群可能已经在死亡或生病的恐惧中生活了近两年. 许多人感到被孤立的精神创伤，以及不断适应新规则的压力, 做事的新方法, 和新的现实. 人们越来越感到沮丧、疲惫和愤怒. 教宗方济各建议采取以下措施来应对大流行带来的情绪压力和“大流行疲劳”."

弗朗西斯大发娱乐提供了四条应对这些情绪的建议

增加对自己情绪的意识

花点时间，停下来，意识到你的感受. 用不带评判的方式观察自己的感受. 允许自己感受自己的情绪，不要感到内疚或羞耻.

和一个值得信赖的知己大声说出你的感受，或者把它们写在日记里, 只要对你最有大发娱乐的. 例子包括：“我很生气. 我觉得有些死亡是可以避免的. 我沮丧. 我觉得在过去的两年里我错过了很多重要的事情. 我是孤独的. 我厌倦了见不到我的朋友和家人. 我很害怕. 未来似乎如此不确定."

最重要的是对你的感觉有自我意识，并认识到它们是有效的. 意识到并接受自己的感受是采取行动改变现状的第一步.

“每个地方的每个人都在经历类似的事情，”弗朗西斯说. “大发娱乐正在经历一场集体创伤. 最好承认自己的感受——悲伤、愤怒、悲伤，不管是什么. 认识到你的感受，并承认它们是正常的，正常的，是人类经历的一部分."

接下来，提醒自己感觉是短暂的. 你不会一直有这种感觉，即使这种感觉可能是不确定的. 弗朗西斯建议把注意力集中在你过去感到绝望、愤怒或沮丧的时候. 这种情况是如何发展的呢? 你现在感觉如何? 是什么让你感觉不同或更好? 是时间，距离，新的视角，还是心理治疗? 反思可以提醒大发娱乐忘记的策略，自然有助于大发娱乐提供新的视角.

“大发娱乐正在经历一场集体创伤. 最好承认自己的感受——悲伤、愤怒、悲伤，不管是什么. 认识到你的感受，并承认它们是正常的，正常的，是人类经历的一部分."

克里斯汀·弗朗西斯医学博士

讲述你的COVID故事

找个机会和你信任的人大声分享你的感受，告诉他们你的烦恼. 找一个值得信赖的朋友发泄几分钟, 每次会议开始时，先检查一下大家做得怎么样, 或者打电话问候你爱的人. 当别人向你敞开心扉时，做一个积极的倾听者.

“大发娱乐能做的最好的事情就是继续彼此交谈，”弗朗西斯说. “许多人因为在前线工作所经历的变化、损失或创伤而紧张不安. 大发娱乐也忘记了，很多人都因COVID-19失去了亲人. 现在倾听彼此的故事非常重要."

和你爱的人保持联系

虽然安全是最重要的，但孤立是不健康的. 远离人群，独处会增加孤独感, 愤怒, 而悲伤扭曲了你的思维. 与他人的互动使大发娱乐保持平衡.

弗朗西斯说：“与关心你的朋友和爱人建立联系。. “它会让你脚踏实地，给你目标. 它会在一天结束时提醒你什么是重要的.

希望、乐观和向前看

“保持时间表, 维护程序, 练习呼吸和放松练习, 移动你的身体, 走出困境——这些是大发娱乐可以做的一些事情来继续前进,弗朗西斯说. “远离电视和社交媒体上的新闻和负面报道也会有所大发娱乐."

大流行疲劳症很可能导致病例数不断增加, 因此，现在不是放松屏蔽或遵循指导方针的时候.

如果大流行的压力让人难以承受, 不要忘记，寻求专业大发娱乐并不是软弱的表现. 不要让自我怀疑或耻辱阻止你寻求大发娱乐. 如果不进行治疗，长期的悲伤或抑郁只会变得更糟. 与心理健康专家或你的医生交谈可能是你需要的出口，让你开始感觉更好，并找到度过大流行所需的力量.