啊，辉煌的夏天. 没有更多的类。ías son má长和你的孩子可能是é忙着游泳，去公园或做运动与他们的朋友. Sin embargo, 随着温度的上升, 确保大发娱乐的孩子在阳光明媚的日子里喝足够的水是很重要的。ías de verano.
脱水迹象
当孩子们失去太多í液体通过é在炎热的天气里玩游戏或过度活动时出汗fí西娅，他们可能会遭受 deshidratación. Y sí你甚至可以出汗游泳.
如果你注意到以下迹象： deshidrataci在他的儿子，让她从活动中休息一下，开始喝几口水：
- 少尿或少湿尿布
- 深黄色或棕色尿液
- 头晕或眩晕
- 头疼
- Fatiga
- Náuseas
- 口干舌燥
- 减少哭泣时的眼泪
“口干或粘性，缺乏á哭哭啼啼, 下垂的眼睛, 焦虑和困倦通常与中度至重度脱水有关。”, afirma la 玛吉·贝尔博士，犹他大学健康儿科医生. "Así 您的孩子应该由医疗机构照顾é我说，因为他可能需要补水氮四线”.
一个孩子需要多少水?
La 准确的水量 适合他的儿子依赖á 他的年龄和他是多么活跃. 在高温下进行户外运动或玩耍的年龄较大的儿童需要án beber má我知道一个孩子o peque例如.
如果您知道您的孩子将暴露在高温下或进行游泳等活动, 徒步旅行或运动, asegú确保你提前喝大量的水，每20分钟休息
Los bebé1岁以下儿童必须获得lí母乳或牛奶液体rmula.
你的孩子每天的一些水分可能来自牛奶, 但水必须是水合作用的主要来源n.
高糖饮料ú因为它可能使情况变得更糟í脱水, 所以最好大发娱乐提供以下只是适度作为一种特殊的乐趣, 或者完全避免：
- Refrescos
- Jugo
- 体育饮料
- 好家伙aromatizadas
- 其他含糖饮料，如柠檬水或果汁
#当孩子们不在á病人，他们得到足够的电解质通过é他们吃的食物，所以他们不需要盐和糖ú额外的电动汽车í”贝尔说。. #含糖饮料是热的ías vací我的意思是，它们包含大量的热量í“几乎没有额外的营养价值”.
鼓励饮酒休息的技巧
你有困难让你的孩子冷静下来，喝水吗？? 或者也许他有一个挑剔的孩子不喜欢水。. 以下 consejos 可以鼓励您的孩子饮酒并保持良好的水分：
- 获得一个有趣的水瓶与您最喜欢的人物，动物或运动.
- 用软壶或小雨伞盛水.
- 加入柠檬或浆果等水果，使其味道更浓，看起来更特别. 你甚至可以把水果冷冻成冰块。.
- 大发娱乐提供水含量高的小吃，如西瓜、黄瓜、浆果和葡萄柚.
- 填充polo模具与水果泥和水. 你的孩子会认为这是一个糖果, 但它含有更少的糖比在商店里买的筷子。.
- 通过多喝水来树立良好的保湿习惯的榜样.
“当父母和其他成年人与孩子们一起做活动时, 每次喝水都能引起人们的注意，甚至把它变成一种游戏。”, dice Bale. “模特是鼓励儿童健康行为的最佳途径之一。”.