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Dr. Cindy Gellner: 学校的午餐越来越健康，但这就足够了吗? I'm Dr. Cindy Gellner，犹他大学卫生保健的儿科医生，这就是今天的Scope.
Announcer: 犹他大学的医学新闻和研究, 医生和专家可以让你的生活更快乐，更健康. 您正在收听的是The Scope
Dr. Cindy Gellner: 对于你们中的许多人来说，你们还记得自己成长过程中的学校午餐. 我知道我能记住我的. I grew up in Texas, we had chicken fried steak, we had mashed potatoes, 偶尔大发娱乐吃四季豆配培根, 大发娱乐还吃了一大块奶奶做的饼干.
学校的午餐越来越健康, 多亏了2010年的《健康无饥饿法案, but is that really enough? 答案可能是否定的，但这是一个很好的开始.
你的孩子在学校里可能会有所有这些选择, 你必须确保他们知道并利用它们. That they eat the healthy food; they don't just throw it away. 在家里也试着模仿, 确保他们每天吃五份水果和蔬菜, 每天吃三份乳制品.
最难的部分是大发娱乐可以改变饮食，但是P.学校的E值在下降. 他们没有那么多的睡眠时间.和以前相比，他们每周要花10美元. 有些学校几乎没有.
另一件事是确保他们每天至少进行1小时的体育活动. 放学后带他们去公园，放学后骑自行车，记得戴头盔，去踢足球. 确保你和他们在一起，这样你就不会只是坐在场边. You're getting in there.
我和我的孩子们踢足球，我丈夫也和他们一起踢足球，前几天我在操场上爬猴架. 你要走出去，给你的孩子做个好榜样，这很重要. 吃水果和蔬菜，确保你有运动. 他们会向你寻求如何保持健康的建议.
你也要记住份量，孩子不是小大人. 他们有自己的份量. 记住孩子份量的最好方法, 它们手掌的大小就是它们需要的肉的大小. If they are having whole grains, beans, fruits, vegetables; it's the size of their fist. If they're having pasta, 你可以做一个ok的标志可以通过ok标志的意面量就是一份意面的量, 这是在煮熟之前. 那是他们的手，不是你的手.
Portions are huge. 大发娱乐看到很多孩子都在吃成人分量的超值套餐，而且他们才五岁. 记住所有这些最简单的方法之一，就是记住5-2-1-0. 每天吃五份水果和蔬菜. 两个小时或更少的屏幕时间，也就是看电视、玩电子游戏、玩电脑，除非是做作业. 医生不能无视家庭作业. And zero sugary drinks. 你可以偶尔款待一下，但偶尔是指一个月几次.
所以学校的午餐与十年前相比有了很大的改善, 就健康食品的选择而言, whole grains, and low-fat dairy. 但你也需要记住，在家里也要执行这些食物健康指南, 让孩子们知道这是大发娱乐应该做的, 还要记得让它们保持活跃.
Remember, 5-2-1-0. 当然，如果你有任何问题，或者你想要一些建议，你需要一些大发娱乐. Ask your doctor for help. 大发娱乐在大发娱乐确保您获得正确的信息，并在您的旅程中大发娱乐您.