众所周知，患有注意力缺陷多动障碍的孩子会出现摇摆, 有焦虑或压力的孩子也常常觉得自己坐不住. 如果你孩子的儿科医生给你开了一个处方，让你每天进行30分钟的适度运动，以大发娱乐你孩子的情绪和注意力? 嗯，这正是现在很多心理健康专家建议的. 因为儿科医生似乎是很多孩子的心理健康大发娱乐提供者，因为很难让孩子去看治疗师和精神科医生, 这句话你可能会在孩子下次就诊时听到.
事实上，这背后也有很多研究. 就在今年 英国运动医学杂志 发表文章称，锻炼是临床抑郁症的有效治疗手段. 科学表明，运动可以促进大脑中新神经细胞的产生. 它支持一种叫做神经可塑性的东西，即大脑适应变化的能力.
运动对认知功能的影响
在运动过程中，一种叫做脑源性神经营养因子的蛋白质会增加. 研究表明，这种蛋白质可以激活脑细胞的生长, 这样可以提高注意力, 提高记忆力, 并改善一个人的情绪. 众所周知，运动可以增加其他神经递质, 与药物靶向的大脑化学物质相同, 例如多巴胺, 5 -羟色胺, 和去甲肾上腺素.
通过锻炼提高学习成绩
最后, 运动可以激活大脑中被称为前额皮质的部分, 大脑的哪一部分是用来计划事情的, 评估情况, 基本上可以大发娱乐大发娱乐更好地工作. 就连美国疾病控制与预防中心（Centers for Disease Control and Prevention）也发现，锻炼可以提高学习成绩和标准化考试分数。他们回顾了50多项不同的研究，看看两者之间是否存在相关性.
有氧运动在ADHD管理中的建议
然而，另一份杂志发表说，患有多动症的孩子如果每天只锻炼20分钟，他们的执行功能就会更好. 但是, 注意障碍杂志是的, 实际上有一个建议建议孩子们每周进行3次45分钟的有氧运动，持续至少10周，以提高思维能力和行为能力.
家长的指引和鼓励
所以确实有很多关于运动如何有助于大脑健康的研究, 这反过来又有助于一个人的心理健康, 不仅仅是ADHD, 还有焦虑, 抑郁症, 以及情绪障碍. 我也知道大发娱乐的社工团队经常和病人交谈, 他们正在接受治疗, 关于积极运动的重要性，作为他们工具箱里的一个工具，当他们感到焦虑或沮丧时，他们可以使用它，或者他们只是有太多的摆动.
所以作为家长, 如果你想大发娱乐孩子的行为或心理健康, 鼓励他们出去玩. 这对他们的身体和大脑都有好处.
