第175课：情绪反映的力量

苏格兰人: 反思自己感受的力量, 这意味着什么？, 我为什么要这么做呢? 这就是大发娱乐今天要讨论的内容. 这是“谁关心男性健康”的信息, 灵感, 以及对男性和男性健康的不同解读. 我叫斯科特. 我带来了废话. 我的医学博士是博士. 约翰。史密斯.

Dr. 约翰·史密斯: 下午好.

苏格兰人: 他现在很关心自己的健康，米奇制片人.

米契: 嘿.

苏格兰人: 大发娱乐的嘉宾是博士. 威廉。史密斯. 他是今天亨茨曼心理健康研究所的专家. 他非常热衷于确保所有人的心理健康, 他有丰富的经验, 在心理健康领域工作多年. Dr. 史密斯，你考虑过你的感受吗? 作为一个专业的心理健康专家，我相信你会的.

Dr. 威廉·史密斯: 我想我和很多人一样. 我反思自己的感受，有时可能做得不够.

苏格兰人: 好吧.

Dr. 威廉·史密斯: 你知道，所以我尽力了. 我尽量给自己留点时间，以确保我的心理健康, 身体健康. 但男人们挣扎的另一件事是庆祝自己. 我就在那个阵营里. 你知道，我和很多人一样.

苏格兰人: 在你进入心理健康领域之前，我想你的本科专业是心理学，对吧? 在你走上这条路之前，你是做了什么，还是没做什么?

Dr. 威廉·史密斯: 你知道，我不能说. 那是很久以前的事了. 你知道，所以我不能说我真的思考过我的感受. 我做了我该做的事. 我上大学是为了拿到学位. 我参加过大学橄榄球和小联盟棒球. 所以这是很有组织的. So, 你知道, 如果我成功了, 然后我觉得我把我应该做的事情都处理好了.

Dr. 约翰·史密斯: 我可以问你吗, 当你参加大学运动和棒球的时候, 在你打球的时候，精神状态有多重要? 因为我知道现在很多球员都有, 你知道, 教练和其他东西在精神上大发娱乐他们, 你知道, 物理, 你知道, 力量和体能教练. 你演奏的时候有这个习惯吗?

Dr. 威廉·史密斯: 嗯，这是一件事，教练们并没有真正谈论精神上的问题. 但是在我大二的时候，Mike Singletary给了我一些建议. Mike Singletary是芝加哥熊队名人堂的后卫, 他说你的思想比你在足球场上需要的身体强壮得多.

他让我看了看, 我去看了芝加哥熊队的训练, 他说, “你看球场上有很多大个子, 但是那边的板凳上也有很多大个子.他说，这是关于你的想法，以及如何训练你的思想，而不是你的身体. 这是我个人的看法, 我成为了这项运动的学生, 我身体的学生, 我的感受, 我是如何回应的. 我的一生都在努力做到这一点.

苏格兰人: 这是一个强有力的人讲述的强有力的故事. 是的. 所以我想进入这个对话的原因是你可能已经看到了爱你的思想活动的广告. 这是亨斯迈精神健康研究所和广告委员会的合作项目. 目的是大发娱乐提供灵感, 社区和教育资源，以鼓励美国各地的人们更加开放和积极地对待他们的心理健康.

大发娱乐知道，对于男性来说，心理健康有其特殊的挑战，这么说吧. 我去了那个网站，今天我在loveyourmind上看到的第一件事就是.他说：“反思自己的感受和压力源可以大发娱乐你处理生活中遇到的任何问题.我说，嗯，很有趣，反映你的感受. 我甚至不知道除了悲伤和愤怒，我是否还有别的感觉, 更不用说反思它们意味着什么，以及这对我有什么大发娱乐.

我很好奇. 我想多了解一些. 所以博士. 威廉。史密斯, 首先, 情感在男性心理健康中扮演什么角色, 当大发娱乐谈论它的时候，大发娱乐是否有特别的感觉?

Dr. 威廉·史密斯: 你知道，这很重要. 通常情况下，这取决于你出生的时间，我是婴儿潮一代，所以这是一个不同的取向. 有时候大发娱乐被教导，男人或小男孩，不要考虑自己的感受. 要有逻辑，对吧？? 所以大发娱乐要做的是逻辑思考和批判性思考, 分析, 而是考虑大发娱乐的感受, 反映大发娱乐的情绪是一种力量和力量的感觉, 它能让大发娱乐更好地控制自己的身体.

所以反思大发娱乐的感受可以大发娱乐男人更好地意识到自己的情绪和生理状态. 然后它大发娱乐大发娱乐更有效地做出反应. 所以这基本上大发娱乐提供了一种更强的自我调节和适应力, 对心理健康的所有组成部分都至关重要. 这是很多男人没有听到的信息. 但如果他们明白这一点，我想他们就会更容易接受.

Dr. 约翰·史密斯: 所以对男人来说，什么是一种很好的方式，让他们有能力与自己的感受联系起来，而不是说, 你知道, 做那些合乎逻辑的事还是那些伴随大发娱乐长大的事, 要么强硬，要么, 你知道, 你在成长过程中听到的不同的咒语? 就像你说的，男人真正尝试与这些感觉联系的好方法是什么? 因为这听起来真的很有影响力，在某种程度上改变了生活.

Dr. 威廉·史密斯: 哦,是的. 确实如此. 男人可以用他们的感觉作为信号，参与健康的实践，从根本上提高他们的反应能力. 你知道，我喜欢斯蒂芬·波热斯的作品. 他创立了多迷走神经理论. 如果他们需要一个学术方法来解决这个问题, 他的工作非常好因为他谈到了腹侧迷走神经系统以及当大发娱乐处于腹侧迷走神经状态时大发娱乐是如何感到安全的. 大发娱乐的环境，大发娱乐感觉与它的联系更加紧密.

但当大发娱乐处于背迷走神经时，大发娱乐就会感到生命受到威胁. 对很多男人来说, 大发娱乐在那里努力工作, 大发娱乐把家庭的重担都压在了自己的肩上. 在我所做的研究中，我从男性那里听到的主要事情之一是，“我在牺牲. 我是在为家庭做出牺牲."

但如果你为了家人牺牲了所有时间, 你的妻子, 你的孩子们, 你的父母, 你什么时候会花时间考虑自己的需求? 就像坐飞机一样. 当空姐或空乘人员说, 你知道, 如果大发娱乐遇到乱流，这些面罩就会掉下来, 先戴上口罩, 然后你开始为你最喜欢的孩子戴上面具. 正确的?

米契: 确定. 好的建议.

Dr. 威廉·史密斯: 所以大发娱乐要做的就是照顾好自己, 正确的, 这样大发娱乐就能更好地面对大发娱乐所爱的人.

米契: 我真的很喜欢, 因为当我开始处理我早期的一些焦虑和第一次开始心理健康时, 我的意思是, 你知道, 千禧年的大发娱乐, 我从小就被灌输这样的观念, 嘿, 如果你表现出情绪或感觉太强烈, 你输了这场比赛, 正确的, 是别人教我的吗. 但是真的很有趣. 我早期治疗焦虑的方式之一就是学会感受自己的感受，而不是将自己的感受理智化.

Dr. 威廉·史密斯: 完全.

米契: 这对我来说真的很奇怪.

苏格兰人: 这是什么意思？? 这是什么意思，米奇?

米契: 你知道, 这是一回事, “我很难过,”,, 你知道, 也许我甚至没有把正确的感觉写下来. 但这不同于允许我的身体，允许我的思想，前面和后面. 你知道，我喜欢多迷走神经的想法. 他们在我的文章里说了很多. 但, 你知道, 允许自己验证和体验你所拥有的情绪, 而不是试图回避它或者把它理性化，然后说, “嘿, 我不应该有这种感觉," or, "Oh, 这太愚蠢了. 哦，这太蠢了. 我不应该有这种感觉. 如果我更强壮，我的感觉就会不一样。. 如果你从不允许自己去感受它们，你就不可能与你的感觉建立关系.

苏格兰人: 在网站loveyourmindtoday上.Org，它列出了一些感觉，这实际上是一个很酷的部分. 它列出了愤怒、倦怠、内疚、悲伤和失落、孤独、悲伤和担忧. 每一种感觉都在下降, 发生了什么事？, 你能做什么, 你知道, 解决这些问题. 但令我震惊的是，有这么多. 现在，我的意思是，我有点开玩笑了. 但博士. 史密斯, 在这个列表之外, 就像, 你发现男人最纠结于哪一种情绪?

Dr. 威廉·史密斯: 嗯，你知道，这真的很有趣. 我还指导了一些男性团体，我已经做了很多年了. 我想说，当你真正和他们交谈时，他们可以放松警惕, 你开始听到你在网站上看到的所有这些.

所以即使感到害怕，担心. 我不知道你们是不是都结婚了. 我结婚了，已经结婚30多年了, 在我刚结婚的时候，确实有那么几次, 你开始想, “我能承担所有这些责任吗？?“你知道，现在大发娱乐要买房子了. 我的孩子们需要一些东西. 你要确保，再一次，“牺牲”这个词出现了. 你试图做出牺牲，因为你担心你要让你的孩子做好准备，让你的家庭处于最好的状态.

而大发娱乐男人通常不会做的事, 正如米奇所说, 是为了认识到大发娱乐所承担的责任的严重性. 所以如果大发娱乐更多地接触大发娱乐的情绪和大发娱乐对这个的感觉, 然后大发娱乐就可以做出更好的决定. 是的，我很害怕. 是的，我对签署这份抵押协议有点担心.

但当你开始伸出援手，你有了支持网络，人们会说, “嘿, 男人。, 我去过那里. 没关系. 这是你要做的.“然后大发娱乐开始制定计划, 但大发娱乐也在为大发娱乐更好的健康和了解重力做计划, 认识到它, 然后制定策略来克服它. 这意味着大发娱乐尊重自己的感受.

以及大发娱乐今天想要做的，特别是用爱你的心.组织和大发娱乐的“爱你的心灵”运动，就是要使这种行为在男性中正常化. 因此，如果更多的男性能够使心理健康正常化, 让他们有这些顾虑的事实正常化, 其他男人开始谈论, “是啊, 我讲过了.“那你就明白了，好吧，这是一件普通的事情，如果他们能做到，我也能做到.

Dr. 约翰·史密斯: 所以你找到了一些最好的策略来大发娱乐男性接触到这些感觉并真正付诸行动?

Dr. 威廉·史密斯: 我想是米奇提到写日记的.

米契: 是的.

Dr. 威廉·史密斯: 跟大发娱乐说说，米奇，你是怎么写日记的.

米契: 一开始，我一遍又一遍地翻白眼. 你知道? 但这是一本感恩日记, 我应该想出三件事, 我喜欢另一个人的地方, 世界上我喜欢的东西, 以及我每天喜欢自己的地方.

真正有趣的是，一开始确实感觉有点做作. 我不知道这对我有什么大发娱乐. 但随着时间的推移，我允许自己对事情保持积极的态度? 我让自己更多地感受到兴奋. 然后大发娱乐沿着这条路走下去, 大发娱乐开始写日记，你挑一个我感到焦虑的时间写, “我在担心什么呢? 我对此有何感想? 我该怎么跟自己说话，怎么跟我的焦虑说话?“你知道，一开始所有的事情都让人觉得很尴尬.

但最终通过这些不同的实践, 你知道, 我开始发现我有更多的感情, 你知道, 愤怒和沮丧, 你可以体验到一大堆不同颜色的体验. 你知道?

Dr. 威廉·史密斯: 是的. 这就是很多类似的做法. 你可能不得不牵着手呼吸，然后你会说，“哦，天哪，”[听不清00:13:08]对吧?

米契: 是的.

Dr. 威廉·史密斯: 所以一开始你会有点抵触, 然后突然间你觉得自己被吸引住了, “好吧, 这并没有那么可怕. 这还不算太糟. 你知道吗，这感觉还不错. 我开始有一些清晰的想法了."

苏格兰人: 大发娱乐的情绪告诉大发娱乐需要做些什么. 他们是想告诉大发娱乐什么，而不仅仅是我感到内疚吗?

Dr. 威廉·史密斯: 哦,是的. 它试图让你采取行动，采取某种行为. 有时大发娱乐做出的决定可能是适应性应对反应也可能是适应性不良应对反应. 所以大发娱乐想做的是教年轻的男孩和男人如何拥有一系列适应性的反应, 成功的, 健康的, 最佳实践, 正确的, 所以当这些信息, 这些信号出现了, 你将掌握如何回应的一系列信息.

苏格兰人: 当你反思自己的感受时, 你知道, 大发娱乐已经讨论了一些你可能想尝试的不同方法, 一些你可能想做的事情, 可能是未来谷歌搜索和研究的关键字. 但是对于一个人来说，一个男人开始反思自己的感受，这是一个好的开始? 然后他们会去哪里?

Dr. 威廉·史密斯: 我今天就得让他们爱上你.org. 正如你提到的，这是一个信息丰富的网站. 然后他们会有标签，可以将他们与当地的活动或机构联系起来. 但也要看看你的社区. 你喜欢做的事情有哪些? 通常，大发娱乐没有抽出时间给自己. 你曾经有过哪些可能已经放弃的爱好, 20年前你可以收回的?

要想培养出更健康的男性，有一点很重要，那就是多参加一些能带来安全感和放松感的活动. 这和腹侧迷走神经功能联系在一起? 所以, 这包括冥想, 控制呼吸练习, 体育活动, 也许去钓鱼, 你知道, 追求其他能带来成就和快乐的爱好.

Dr. 约翰·史密斯: 所以你一直提到社区, 你有这些与你一起工作的外展小组，还有很多其他的事情. 你看到男性利用最多的社区是什么，然后可能是大发娱乐可以通过播客大发娱乐建立的最未被充分利用的社区, 在哪里大发娱乐可以伸出手让大发娱乐的听众, 你知道, 团结在一起，也许走到一起作为一个社区互相大发娱乐?

Dr. 威廉·史密斯: 好吧, 其中一个大发娱乐看到很多活动的社区是身体健康，比如体育运动, 参加篮球队或垒球联赛之类的.

苏格兰人: 你现在可能已经到了玩匹克球的地步了，对吧，博士. 史密斯?

Dr. 威廉·史密斯: 你知道，这很有趣，因为我女儿给我和我妻子买了一套匹克球.

苏格兰人: 我是说，你提到过几次你的年龄，所以我只是帮你把这些点联系起来. 大发娱乐在播客上放过. 大发娱乐成功了，大发娱乐玩了匹克球. 这很有趣. 是的. 所以，我的意思是，我开玩笑，但是 . . .

Dr. 威廉·史密斯: 好吧, 你知道, 我可能会试试, 但我还是可以和年轻人出去玩, 我会给他们一点建议的.

苏格兰人: 我想说的是，我喜欢匹克球的一个原因是，那里确实有一种社区意识, 正确的?

Dr. 威廉·史密斯: 是的.

苏格兰人: 年轻人和老年人都有. 它在所有人群中变得越来越受欢迎，但我离题了. 去吧.

Dr. 威廉·史密斯: No. 我是说，但这就是问题所在. 还有一件事, 就像你说的那样, 男人聚在一起, 笑, 谎称自己年轻或是钓过大鱼什么的, 而是一起做你想做的事, 你最喜欢的饮料, 你知道, 选择的, 只是享受彼此, 微笑, 太健康了. 你会开始期待的.

所以你不一定要花很多钱，也不一定要创造新的东西. 你可能已经有了. 你只需要对它投入更多，欣赏你已经拥有的，并认识到这是一个健康的出口.

比如，你知道，我在盐湖城，大发娱乐没有很多非洲裔美国人. 但我多年前做的一件事是在大发娱乐开办了一个黑人早餐俱乐部. 大发娱乐每个月见一次面, 年长的男性, 年轻男性, 新来的人会发现这一点. 它长啊长啊长. 有些人一个月就来. 其他人可能不会在那个月出现. 但这将是一个稳定的数字, 很多人聚在一起, 吃, 享受彼此, 然后事情就会从那里萌芽.

就算是开个早餐俱乐部什么的, 这些东西可以发展成其他渠道，因为你有类似的活动. 有一个人是枪和射击的专业人士, 大约有五六个人和他一起去学习射击. 所以这是你可以期待的，享受的，可以讨论的.

米契: 是的，这是我最近学到的很多东西你必须付出努力. 你必须挤出时间. 你知道，现在拥有这些联系和关系不像我年轻的时候那么容易了. 你知道，我没在上课. 我没有在大学里和一群人一起参加派对，对吧?

所以把它记在你的日历上. 我每周和一两个朋友聚会. 大发娱乐每月都有电影之夜. 大发娱乐偶尔会有一个功夫之夜. 在做了六个月的研究之后，我真的很惊讶也很满意, 和这些人在一起差不多一年了, 这是你所期待的. 这是让你感到兴奋的事情. 这是你想要的东西. 这是一种你开始与新朋友建立联系的东西，否则你不会与他们建立联系. 和, 是的, 这不仅对我的心理健康有好处, 而是对社区的归属感.

Dr. 威廉·史密斯: 是的. 因为健康不是等待你的东西. 你必须去抓住它.

苏格兰人: 爱,. 再重复一遍. 再说一遍.

Dr. 威廉·史密斯: 我说过，健康不是等待你的东西. 你必须去抓住它.

苏格兰人: 正确的. 身心健康.

Dr. 威廉·史密斯: 完全.

苏格兰人: 是的，我喜欢这样. 太棒了. 作为一个总结问题，然后大发娱乐会得出结论. 所以你给了大发娱乐很多想法，大发娱乐可以自己去追求, 你知道, 冥想, 日志记录, 诸如此类的事情. 当大发娱乐年轻的时候，这不是很多男人的榜样. 就像大发娱乐从零开始就知道该怎么做.

我想让你们问自己什么时候可以寻求外界大发娱乐, 它的连续体是什么, 因为我觉得另一件事是当大发娱乐谈论照顾大发娱乐的心理健康时, 这就像你在最糟糕的地方得到了职业健康（原文如此）.

Dr. 威廉·史密斯: 正确的.

苏格兰人: 我认为这是最糟糕的主意. 我认为获得这些工具，解决这些问题，学习这些大发娱乐在生活中从未学过的东西, 你知道, 迟早. 就像, 你可以追求哪些资源, 你知道, 专业大发娱乐不是危机专业大发娱乐?

Dr. 威廉·史密斯: 正确的. 让我问你一个问题，然后我来回答. 你还记得你的第一辆车吗?

米契: 是的.

苏格兰人: 是的.

Dr. 威廉·史密斯: 好吧.

苏格兰人: 大发娱乐应该分享一下，因为这听起来很有男子气概. 我的车是1970年的国际收割机皮卡. 你们觉得怎么样？?

米契: YNice. 1986年马自达B2000皮卡.

苏格兰人: 哦,好吧.

Dr. 约翰·史密斯: 我有一辆1986年的Pontiac Bonneville，那个老板拉着人到处跑.

苏格兰人: 威廉，你吃了什么?

Dr. 威廉·史密斯: 既然我问了这个问题，我就不知道我拥有什么了，但那是一辆跑车.

苏格兰人: 哦，是现在吗? 你很聪明，伙计. 你攒钱买那辆跑车.

Dr. 威廉·史密斯: 完全. 这就是故事的重点. 当大发娱乐得到这些车时，大发娱乐没有等到它坏掉. 大发娱乐每周洗一次. 大发娱乐确保定期更换机油. 大发娱乐确保轮胎里有足够的空气. 这是大发娱乐必须为自己做的. 不要坐等危机来临. 大发娱乐可以在典型的维护方面寻求大发娱乐，让大发娱乐能长期运行下去.

所以我建议人们去看心理医生, 治疗师, 即使没有什么戏剧性的事情让你觉得自己已经走投无路了. 去调整一下. 说, 嘿, 这是一些我可能会在情感上处理的事情, 在财务上, 身体上的, 正确的? 他们可以大发娱乐你. 这可能是一种预防措施，以防止未来发生更具破坏性的其他事情.

苏格兰人: 正确的. 当你看着机械师给你换油的时候，你会想，“哦，我能做到. 我自己也能做到. 好了，我知道了.“然后当另一个问题出现时, 这有点超出你的能力范围, 你回去，你会说, “好吧, 这个怎么样？?“它们有大发娱乐。. 然后你说，“好吧，下次我可以这么做. 确定.“是啊.

Dr. 威廉·史密斯: 所以关键是，大发娱乐必须更爱自己，更照顾自己，而不是照顾汽车、房子或其他任何东西.

米契: 是的.

苏格兰人: 是的. 这又回到了那个想法, 你知道, 如果你想处理好生活中的其他事情, 其他的人, 你想陪在他们身边, 你必须为自己而存在, 因为如果你不为自己着想, 你对谁都不好, 正确的?

Dr. 威廉·史密斯: 完全.

苏格兰人: 你必须做这些事情. 好吧. 让大发娱乐来做个总结吧. 米奇，你有什么外卖要分享吗? 在这次谈话中，你有什么想法吗?

米契: 就像重新承诺一些我已经做过的事情. 有时会滑倒. 你知道的，你忘记了定期维修或者其他什么. 你知道，生活总是很艰难. 但是，是的，健康不是凭空出现的. 这是你需要为之努力的东西，也是你需要走出去得到的东西. 是的, 所以在接下来的一段时间里，我可能会对我的情绪健康做更多的反思.

苏格兰人: 你呢，约翰?

Dr. 约翰·史密斯: 我真的很喜欢这个社区. 这是我最近和我的一些亲密朋友讨论的问题, 你知道, 大发娱乐建立的社区. 所以当他谈到这个的时候, 它只是引起了我的共鸣, 这个社区在哪里, 你知道, 的事情, 在篮球队打球，或者有一个男人的夜晚，你去享受彼此交谈的机会，分享这些事情，成为一个不必哭泣的肩膀, 但也许是为了哭泣和建立社区. 因为我觉得在过去的一段时间里，对我来说, 我觉得, 你知道, 很多男人, 你失去了. 米奇提出, 你知道, 你大学毕业了, 你再也没有机会真正拥有那些朋友了. 但, 你知道, 这么多年来, 你的初级保健医生说, “嘿, 你的朋友圈是什么样的?"

所以, 你知道, 这对我来说是一种召唤，因为我才40出头, 和, 你知道, 我在看那些事情，我的生活已经转变为我的事业现在是我关注的焦点，还有很多其他的事情. 所以对我来说, 这是我想要承诺的事情，给自己一个更好的机会，让自己有机会做到这一点，真正大发娱乐我驾驭其中的一些，从而大发娱乐我的心理健康.

苏格兰人: 是的. 这是一个很好的提醒，也许你现在做的事情是好的, 正确的, 它们确实有价值. 我想有时候大发娱乐会想，“好吧，和男人出去有什么意义? 只是男人玩得开心，男人就是男人. 这可能没有其他事情那么重要.“但底线是，它是. 这很重要，对吧?

米契: 正确的.

Dr. 约翰·史密斯: 正确的.

苏格兰人: 我得到的一个结论是, 你知道, 男人互相支持对方的心理健康并不一定要像你们那样聚在一起讨论严肃的问题. 可能只是，你知道，互相开玩笑，就像大发娱乐之前那样. 就像, 这对我来说是一个突破, 威廉, 当你说, 你知道, 可能是这样的, 因为我喜欢排骨, 正确的? 我喜欢讽刺别人，我也喜欢别人讽刺我. 所以大发娱乐不必总是这么严肃地谈论大发娱乐的感受. 我的意思是，只是找点乐子. 这是健康的，有价值的，值得的.

Dr. 威廉·史密斯: 我的意思是，这就是大发娱乐之间的关系，你知道，只是分享信息，但笑着笑着. 我在另一端微笑着. 感觉很好.

苏格兰人: 感觉很好，不是吗? 好吧. 很酷的. 非常感谢你来参加大发娱乐的节目. 我鼓励大发娱乐所有的听众今天都去爱你的心灵.org. 这是一个超级好的网站，它会给你一些很棒的信息, 大发娱乐你更了解自己的感受, 也许会让你走上自我发现的道路，变得更有心理弹性, 改善你的心理健康.

和往常一样，如果你确实需要大发娱乐，不要忘记找别人，找专业人士. 你会为了你的车这么做. 你为什么不为你的大脑想想呢?

如果你有评论、想法或故事想和大发娱乐分享，你可以大发娱乐. 这太简单了. 所有你需要做的就是给大发娱乐发邮件hello@thescoperadio.com. 这是hello@thescoperadio.com. 谢谢收听. 谢谢你关心男性健康.