E41：咖啡因的智力领域

介绍

Dr. 琼斯: 欢迎来到咖啡因版的“女性健康的7个领域”. 我要把咖啡因增强的注意力集中在智力领域.

当然, 我和我哥哥读地形图的能力，让我了解了咖啡因对一个没有咖啡因的人的大脑的影响, 该元素以地貌图为基础，寻找铀矿勘探钻孔. 现在, 这听起来很奇怪, 但大发娱乐当时在怀俄明州的荒郊野地，大发娱乐想把这些洞堵上.

事实上，要读懂地形图需要很大的注意力. 我18岁，我哥哥16岁, 大发娱乐在怀俄明州的荒野里，午饭后无精打采，找不到任何东西. 大发娱乐发现了NoDoz, 在当时，除了可乐、咖啡或茶之外，哪一种饮料是唯一的咖啡因来源, 大发娱乐成了咖啡因的拥护者.

现在, 有许多研究证实，咖啡因可以增强注意力和认知功能. 在我和NoDoz的暑期实习经历之后, 我在晚上用它来大发娱乐我解决物理问题.

作为一个早起的人和一个拖延症患者, 我会把物理问题留到最后一晚再做. 我家里的每个人都可以证明，晚上9点以后，我不是车间里最锋利的工具.m. 在晚上. 所以我转向咖啡来大发娱乐我解决问题.

这两种情况, 咖啡因通过阻断腺苷的作用来减少睡意, 大脑中的一种分子，可以促进放松和睡眠. 这并没有让我成为一个超级物理学生. 我只要集中精力把问题解决了，我就上瘾了.

医学院和住院医生每周工作100个小时，每隔三天晚上36个小时随叫随到，这让咖啡因成为我生活的一部分.

了解咖啡因的影响

所以咖啡因能促进清醒和注意力. 小剂量的它能缩短反应时间，提高运动协调性. 通常需要一个小时，三到四个小时后效果就会减弱.

“一个小时?你说. “但我马上就觉得自己被激活了.“嗯, 最近的一项研究对喝咖啡的人进行了调查，并让他们喝咖啡或只喝咖啡因, 咖啡会立即激活大脑中影响工作记忆和目标导向的部分. 换句话说, 喝咖啡能让你清醒，让你集中注意力, 但是咖啡因药片需要一个小时.

所以喝咖啡的人只要闻到咖啡的味道就能激活大脑. 这就是大发娱乐大脑的魔力. 它能记住在特定情况下的状态, 不管是好是坏, 当某些东西激活了记忆，就会激活这些状态, 比如喝一口咖啡或者闻一下咖啡的味道.

早上喝咖啡的人都知道，清晨的咖啡香味能让你以积极的方式起床. 然而, 咖啡因的剂量和作用于哪个大脑, 所以剂量和人都一样, 可能很重要.

一项古老的研究观察了喝咖啡或无咖啡因咖啡的人, 然后是基于单词的测试, 有点像SAT英语考试. 性格外向的人在喝咖啡和服用安慰剂后表现更好, 但内向的人表现更差. 所以对某些大脑来说，在一定剂量下，咖啡因会让它们紧张、焦虑，无法集中注意力.

所以是谁，多少钱，多大年纪. 随着年龄的增长，许多人会减少咖啡因的摄入，因为这会让他们感到紧张或困倦.

苏格兰人对咖啡因的个人体验

现在，今天和我一起在虚拟的Scope工作室的是scott Singpiel，制作人 Scope收音机 播客和energizer兔子在声波中传输能量. 他教我如何坐直，提高声音，听起来像我是清醒的. 好吧，我醒了.

他是《大发体育官网》男士健康播客的主持人谁在乎男人的健康他对咖啡和咖啡因也有自己的体验.

欢迎来到“咖啡因的7个领域”，斯科特.

苏格兰人: Dr. 琼斯，谢谢你.

Dr. 琼斯: 告诉我你第一次接触咖啡因的经历当你还是个咖啡因处女的时候. 跟我说说你的第一次吧，亲爱的.

苏格兰人: 我第一次喝酒是在高中，只是在周末的场合，那时我还没有到可以喝酒的年龄. 大发娱乐会出去吃通宵的晚餐，喝着咖啡，吃着芝士条和牧场酱. 那里发生了很多不好的事情，但我当时还年轻，所以我能应付.

Dr. 琼斯: 这很重要，因为你当时很年轻, 你和你的朋友在一起, 这是一种社交活动, 它和一些很好的东西联系在一起, 睡到很晚，吃好吃的东西.

苏格兰人: 我猜. 回想起来，我不知道为什么我选择在那些夜晚喝咖啡. 但咖啡并不是我生活中固定的一部分. 那是我第一次接触它.

我做早间广播已经很长时间了. 广播电台的每个人早上三点半或四点来上班都会喝咖啡, 在我整个职业生涯中, 我没有.

所以我在大约2018年的时候想到了它，当时我早上很难醒来. 我早上会按15、16次贪睡闹钟，然后我想，“这太荒谬了. 我做不到."

我读过关于创建早晨例行公事的书. 所以你早上起来，也许你会写日记. 早上的例行公事之一是把家里所有的灯都打开，这样才能真正唤醒你. 我决定每天早上都要喝一杯咖啡. 这就是我所做的.

我倒过，所以不只是便宜的Keurig杯. 我倒过，我从芝加哥一家高档的烤肉店买的, 我真的很享受这段经历. 所以我总是限制自己每天只喝一杯.

Dr. 琼斯: 是的，一杯.

苏格兰人: 然后我开始了我的硕士课程.

Dr. 琼斯: 好吧. 这有点像我在晚上十点做物理.

苏格兰人: 是的. 大概有一半的时间是熬夜, 我很难集中注意力, 试图保持清醒也成为了一个因素. 所以我在那段时间也开始喝咖啡，因为我读了一些同样的研究, 它可以大发娱乐你集中注意力.

我不知道我是否有过同样的经历. 所以很高兴听到你说这取决于个人.

Dr. 琼斯: 是的.

苏格兰人: 我可以从知识领域告诉你, 虽然, 如果我喝了太多咖啡, 我觉得宇宙给了我所有问题的答案除了我不知道这些问题是什么. 我不知道你是否有过这种感觉. 但我感觉你对一切都很敏感，但你不知道发生了什么.

Dr. 琼斯: 所以往回看一点. 你认为自己是内向者还是外向者? 我会说你是个外向的人，但也许你只是有点 . . . 你是喜欢刺激还是不喜欢刺激?

苏格兰人: 我想我是一个内向的人. 我想我喜欢休息时间来恢复. 如果这就是内向或外向的定义 . . . 有很多定义，对吧? 但我一直认为我需要安静的时间来充电. 我和人在一起时不能很好地振作起来. 这确实消耗了我的精力，尽管我确实喜欢和人在一起?

Dr. 琼斯: 是的. 所以你喝更多的咖啡来完成你的硕士学位，这是 . . . 你已经在其他播客中证明了那是一段复杂而艰难的时期. 当然，你同时也在经营“视野”对吧?

苏格兰人: 是的. 所以我在工作，做我的硕士课程，大发娱乐有COVID.

咖啡因在日常生活中的作用

Dr. 琼斯: 好吧. 所以你增加了咖啡因的摄入量. 然后发生了什么?

苏格兰人: 当我终于完成硕士课程的时候 . . . 再一次。, 我说我并没有注意到注意力的增加, 我开始注意到其他一些我不喜欢的东西. 所以我开始思考, “嗯, 也许是我的注意力, 也许还有别的事情在发生.“我认为你击中了它，对的? 我的生活中发生了很多其他的事情. 我熬夜了. 我压力很大.

我最终还是每天早上都喝那一杯, 但我会经历这样的时刻，下午两点左右，我就会莫名其妙地崩溃. 我真的说不清是我的饮食问题还是前一晚的睡眠问题.

就在那时，我了解到咖啡因实际上并不能给你能量, 我认为这是一个巨大的误解. 我想人们认为它能让你精力充沛, 但是正如你在介绍中提到的, 它只是阻挡了告诉你你累了的化学物质通常会附着的地方, 正确的?

Dr. 琼斯: 是的. 这些化学物质告诉你你困了.

苏格兰人: 是的,完全. 另一方面，我担心咖啡可能是我注意力不集中的原因. 然后我在两点的时候就会崩溃，我想，“会不会和咖啡有关?"

我读过一些信息，说这是可能发生的. 当咖啡因停止阻断这些受体时，会发生什么呢, 然后突然间，你就会得到大量的化学物质，这些化学物质一直都在那里，它会让你突然间感到疲倦, 正确的?

咖啡因的半衰期是什么? 6个小时，8个小时. 所以你会在两点左右开始有这种感觉，因为那时我正在喝咖啡.

我已经不喜欢它的味道了. 这对我来说是很重要的一部分. 我当时就想，“好吧，我为什么要做这个?所以我想，“好吧，让我看看这是否导致了我的注意力问题和睡眠问题。 . . .“我真的没有睡眠问题，但我在两点的时候崩溃了. 所以我辞职了.

Dr. 琼斯: 嗯，你头疼吗?

苏格兰人: 不，信不信由你.

Dr. 琼斯: 所以你就辞职了. 告诉我发生了什么事.

苏格兰人: 再说一遍，这很不科学，但根据我的个人经验，那些两点的崩溃已经消失了. 我不敢肯定咖啡 . . . 这从来没有让我感到紧张. 我不能肯定这对我的注意力有什么影响. 我还在努力解决这个问题. 我个人认为那只是大发娱乐生活中那个时候的一点创伤后应激障碍?

Dr. 琼斯: 是的.

苏格兰人: 我想我只是有点过头了. 但我现在很喜欢不喝咖啡因的一点是，我不会有那种崩溃感. 如果我累了，我的身体现在可以告诉我，我觉得我很高兴.

Dr. 琼斯: 你现在睡得怎么样了? 当你上床睡觉的时候，你现在睡得怎么样?

苏格兰人: 睡眠很好. 一直都是. 即使当我早上第一件事就是喝咖啡时，这也不是问题. 但是我来自一群会在晚餐时喝咖啡或者在睡觉前喝咖啡的人, 而且这从未影响他们的睡眠. 也许，这是生理上的问题.

Dr. 琼斯: 听众们需要知道的是，我的丈夫开了一家睡眠实验室，是个咖啡因爱好者 . . . 你怎么形容一个从不喝任何咖啡因的人呢? 他会说：“你不能鞭打死马.“所以如果你真的很困，咖啡因不会提高你的表现. 事实上，它只会让你紧张不安，你真的需要去睡觉. 如果你有足够的睡眠，这可能会有大发娱乐.

苏格兰人: 确定.

Dr. 琼斯: 你可能和很多人一样, 随着年龄的增长，步入中年, 意识到你需要更多地倾听你的身体，然后说, “嗯, 如果我困了, 那我可能需要打个盹, 或者我不想在早上被激活. 我要试着流下去."

苏格兰人: 我完全同意. 或者就像你变老了一样, 你开始意识到你在注意力和心智能力上并没有无限的资源, 正确的? 所以即使这样也会让你感到疲倦. 我认为如果你用咖啡因来掩盖它，你就不会有相应的反应.

Dr. 琼斯: 所以如果你和别人出去, 如果你遇见某人, 你说呢？, “嘿, 大发娱乐去喝杯咖啡吧, 或者大发娱乐去喝杯咖啡吧。”? 你现在要说什么?

苏格兰人: 我不认识人.

Dr. 琼斯: 哦,伟大的. 你不认识人.

苏格兰人: 我不知道. 我和几个朋友一起出去吃午饭. 所以我想这是一种退路.

Dr. 琼斯: 好吧. 我是说，人们聚在一起吃饭. 他们见面喝酒, 或者他们见面，如果是在早上, 如果是在吃饭时间之间, 现在不是喝酒的时候, 人们常说, "Oh, 大发娱乐去喝杯咖啡吧, 或者大发娱乐一起喝杯咖啡."

苏格兰人: 我确实改喝茶了. 所以我非常喜欢散叶茶、草药茶和不含咖啡因的茶. 所以我想如果我处于这样的情况, “嘿, 大发娱乐找个地方见面吧,“我可能只会喝一杯茶或无咖啡因咖啡.

咖啡因与个体化反应

Dr. 琼斯: 好吧, 苏格兰人, 我认为你的故事很重要，因为不是每个人对咖啡因的反应都一样, 随着时间的推移, 大发娱乐对刺激和清醒的需求是不同的. 它是意识到你的情况，这样你就不会喝太多，或者当你真的不需要它的时候不要喝. 注意它是如何影响你的身体的，并考虑戒酒.

苏格兰人: 是的.

Dr. 琼斯: 好了. 要无咖啡因的.

苏格兰人: 这在今天的社会中是很困难的，因为, 如你所说, 事物是围绕, “嘿, 大发娱乐喝杯咖啡吧.“人们喜欢极品咖啡.

Dr. 琼斯: 哦,是的.

苏格兰人: 这是一种完整的文化? 所以这真的很有挑战性.

Dr. 琼斯: 是的. 当然, 总是有脱咖啡因的选择, 但对我来说, 我真的不喜欢咖啡的味道，我不想用大量的卡路里来调味. 所以大多数情况下我会说，“哦，茶是好东西”，因为茶是好东西.

苏格兰人: 最后我想说的是，即使没有咖啡，我仍然可以在同一时间起床. 所以这是一个很好的工具, 我认为, 在我生命中的一段时间里, 就像很多工具一样, 它可以成为一种习惯. 大发娱乐不会问，“好吧，为什么我还在做这个?"

它让我度过了那个不得不一直按止闹闹钟的时刻. 现在我醒来，我很好. 我刷新. 如果我没有，我知道我睡得不够早，或者我应该多睡一会儿.

Dr. 琼斯: 正确的. 谢谢你！. 我认为这对大发娱乐来说是一个很好的教训，让大发娱乐更多地关注大发娱乐身体真正想要什么.

结论

好吧, 因为90%的北美人都有自己与咖啡的关系和个人历史, 给大发娱乐的听众, 什么是你的? 就像你和朋友共饮一杯, 社会领域的一部分, 你可以聊聊你和这7个域中的化学物质的关系, 注意它现在是否真的对你有大发娱乐.

如果你听的是咖啡因的7个领域中的第一个, 看看大发娱乐关于咖啡因话题的其他7个域名吧. 感谢大家收听“女性健康的7个领域”.“谢谢你，斯科特.

苏格兰人: 不客气. 我希望我达到了智力标准.

Dr. 琼斯: 你做的. 你是完美的. 只是完美.