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面试官: 健康饮食本身就已经够难的了，更不用说两个人一起吃了. 下一期《大发娱乐》大发娱乐将讨论怀孕期间的饮食问题."
关于准妈妈应该吃什么或不应该吃什么，有无数的建议. Dr. Kirtly Parker Jones 能大发娱乐大发娱乐区分事实和虚构吗. 首先, 大发娱乐听说有很多东西对孕妇来说是不安全的，从鱼到糖再到熟食肉. 妈妈们应该尽量远离哪些食物呢?
怀孕期间要避免的食物
Dr. 琼斯: 好吧, 熟食肉、未经巴氏消毒的牛奶和奶酪可能是榜上有名的, 尤其是未经高温消毒的牛奶和奶酪，因为它们可能携带李斯特菌, 这可能会进入胎盘，导致婴儿死亡. 这是第一点. 事实上，适量吃鱼是有益的. 你想要的鱼实际上是接触重金属最少的, 所以所谓的, 你不应该吃鲨鱼. 但除此之外, 你可以吃金枪鱼, 事实上, 他们以前说每周吃一份金枪鱼，现在增加到两到三份. 所以鱼是可以的.
糖? 大发娱乐都不应该吃精制糖, 所以我想说，最重要的是不要摄入没有任何营养的不必要的卡路里. 你不是为两个人吃饭, 而那些开始认为自己是为两个人而吃的女性会增加太多的体重. 你只需要额外增加几百卡路里, 所以你每天需要增加大约300卡路里的热量，这并不多. 如果你是一个喝牛奶的人，那就是三杯牛奶. 它能大发娱乐提供你所需的卡路里、营养、钙和蛋白质.
均衡妊娠饮食：营养指南和建议
想想你的餐盘. 你想让蔬菜覆盖一半的面皮. 你盘子里的四分之一应该是蛋白质, 蛋白质应该是尽可能天然的蛋白质. 如果可以的话，你会喜欢吃有机食品，比如有机鸡肉和有机牛肉. 但请记住, 世界各地, 有很多素食者, 所以素食是可以的, 只要你摄入了足够的B12. 你可以从鸡蛋中得到这些, 你也可以从补充剂中获取, 你可能正在服用复合维生素, 无论如何.
产前维生素支持母婴健康
面试官: 所以服用产前维生素或补充剂很重要吗?
Dr. 琼斯: 好吧，它是，它不是. 大发娱乐知道叶酸对婴儿大脑的发育很重要, 这很重要，因为你的饮食中应该含有叶酸, 无论如何. 你应该在怀孕前服用补充剂因为如果你等到第10周才去看医生, 婴儿的大脑已经开始发育了. 所以我想说，如果你有健康的饮食，你不需要补充剂, 但是很多人不吃那么多红肉. 所以他们的饮食中铁元素不足, 在世界各地, 许多妇女已经因为给这么多婴儿服用铁而贫血了. 所以理想的, 多种营养饮食, 这很好, 均衡的饮食, 不需要补充, 但大发娱乐并不总是那样吃. 所以大发娱乐应该在怀孕前就考虑叶酸的问题.
面试官: 这些东西是怎么影响到宝宝的? 比如，妈妈吃的营养物质是如何影响婴儿的?
Dr. 琼斯: 好吧. 记住，胎盘实际上是有意地将糖从母亲输送给婴儿. 所以胎盘喜欢某些东西，尤其是糖. 所以如果你吃了很多糖, 那你可能会生出一个胖宝宝, 所以要小心. 像氨基酸和必需脂肪这样的小分子可以通过胎盘. 有些是主动注入的，有些是被动注入的. 但请记住，某些细菌可以通过胎盘, 病毒可以通过胎盘和一些更大的分子, 这可能包括杀虫剂和除草剂以及你不想让孩子接触到的食物中的物质.
尽量减少接触有害物质
大发娱乐尝试, 在全国范围内, 减少大发娱乐认为对胎儿有害的杀虫剂和除草剂的使用, 但是妈妈们应该尽量选择有机食品，避免使用已经喷洒或添加到食物中的东西, 你不需要的东西. 看看添加了什么. 如果你不明白你打算放进嘴里的产品上的词, 尽量吃得接近自然.
面试官: 洗蔬菜也很重要? 这能去除一些农药吗，还是不能?
Dr. 琼斯: 好吧，它可以，但不是真的. 以苹果为例, 你知道, 苹果中有一种农药会渗入苹果皮中. 如果你在怀孕的时候吃的不是有机食品, 然后你可以削苹果皮. 但是我不会买有机橙子，因为大发娱乐不吃橘子皮, 我不一定会买有机香蕉. 那些你吃果皮的东西，那些你可能想买有机的或者去皮的.
面试官: 所以如果你能给准妈妈们最后一个关于正确饮食的建议, 会是什么呢？?
Dr. 琼斯: 我认为那就是不要高估两个人吃一顿饭所需要的卡路里，尽量吃得自然一些, 尽可能接近真实的产品, 也不要买太多包装好的组合食品.
面试官: 所以，吃真正的食物.
Dr. 琼斯: 就是吃真正的食物.
更新日期：2024年5月23日
最初发布日期：2017年8月17日