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面试官: 本周听众的问题是 Dr. 艾米丽哈罗德. 她是一个 运动医学专家 来自犹他大学，问题是：“用冰或热治疗扭伤的脚踝?"
扭伤脚踝的治疗
Dr. 哈洛德: 这是一个非常好的问题. 我在诊所经常被问到这个问题. So, 通常, 冰可以减少血液流向某个区域, 可以减少肿胀, 然而，热量会使血液流向一个区域，从而导致更多的肿胀. 通常，在受伤后的前两到三天，大发娱乐建议只使用冰敷. 你把冰放在上面大约10到15分钟.
一定要在冰和皮肤之间放点东西，这样你的皮肤就不会冻僵，否则你会被冻伤. 把冰袋拿下来，一旦皮肤重新变暖，就可以重新冰敷. 所以只要你遵守这些规则，你可以在白天想冰多少次就冰多少次.
受伤后三天
三天之后，你就可以对伤口进行加热了. 特别是对于肌肉损伤, 这往往有助于温暖该地区，使其更容易在白天行走和四处走动. 温度也是15分钟, 在热垫和皮肤之间放置屏障，让皮肤恢复到正常温度后再使用热垫.
通常, 大发娱乐的经验法则是三天之后, 你会在活动结束后冰敷，在活动开始前加热. 这样，你可以在活动前促进血液流动，并使该区域温暖起来. 做完之后, 你可以阻止之后可能产生的信息的减少.
面试官: 大发娱乐要多久才能停止结冰或加热?
Dr. 哈洛德: 通常情况下，我会让痛苦成为我的向导. 对很多人来说, 几天之内, 他们不再需要冰敷或加热伤口了, 虽然, 对于一些持续疼痛的人, 这将持续几个星期. 它们在活动前会发热，一天结束后会结冰.
一到两周后仍然疼痛?
面试官: 如果这还没完，什么时候去看医生?
Dr. 哈洛德: 如果已经持续了一到两周，你感觉不到疼痛有任何变化, 那我觉得是时候 评估.
更新日期：2024年6月6日
最初发布日期：2017年1月26日